wszystko o

[...] ortopedy. Pierwsza diagnoza przeciążenie barku stosowałem maści ale nie pomogło.Kolejna wizyta, wykonano mi zdjęcia rtg barku lewego i prawego dla porównania- opis zdjęcia wszystko ok bez przemieszczeń. Kolejne badanie to rezonans magnetyczny też barku lewego i prawego. Opis badań( Nie stwierdzono obrzęku szpiku kostnego, nie stwierdzono zmian [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: bieganie rano/silownia do 6 razy tygodniowo Odżywianie: snaidanie platki ,obiad co jest tylko mniejsza porca i kolacja platki zjem wszystko oprocz bananow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia moge dziennie po 2 h [...]

[...] podchwytem 4x12 3 Wioslowanie sztangielka 4x12 4 Szrugsy 4x12 5 Tutaj nie wiem jakie dać te 3 ćwiczenia 6 7 Dzień 4 to jeżdzę w niedziele na profesjonalna siłke i robie wszystko po kolei ;) Do tego kupiłem witaminki Olimp Vita min 60kap i nie wiem jak to brać , piszą żeby brać dwie na raz kap po posiłku głównym , a nie można wziąć jedna rana [...]

[...] dieta to i tak dla mnie dość dużo? :D EDIT: Uwzględniłem pitą przeze mnie nałogowo kawę (z mlekiem i cukrem), dorzuciłem 2 szklanki mleka i oraz rządek czekolady (a co! :D) - teraz z grubsza już się chyba powinno wszystko zgadzać :) Zmieniony przez - Urf w dniu 2015-04-04 17:41:52 /SFD/Images/2015/4/4/ae5f3e80ad5642aa99ccae15cc59a4cb.jpg

Witam, mam kilka pytań i liczę na Waszą pomoc. Otóż niegdyś byłem bardzo otyły co mi bardzo przeszkadzało. Ogólnie kompleksy i te sprawy. Zrzuciłem 15kg w 2miesiące, byłem anorektykiem, teraz jest już prawie dobrze, pracuje nad masą. Masa idzie, tłuszczyku przybywa co mnie bardzo cieszy. Wszystko jest OK, ale najbardziej przeszkadza mi brzuch, na [...]

Witam!!! Chcialbym sie zorientowac co mozna znalesc w bielsku(sztuki walki), gdzie sie odbywaja, jakie sa ceny treningow!!! Sorka za temat ale wyszukiwarka jest jaka jest ze sie wyszukuje np mma gdzie sa treningi a tu temat z 2006r:) Moga byc tez okolice bielska, czechowice, pszczyna itp:P Interesuja mnie wszystko oprocz karate i kung-fu!!!

[...] dnia: szkoła, czas wolny głownie w domu, siłownia no i drodze pomiedzy w/w punktami Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x w tyg silownia 3 x w-f. Odżywianie: wszystko moge jesc Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna cm3 1250mg Czy możliwe jest [...]

[...] RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC „MŁOTKOWY" 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 4.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W PODPORZE O KOLANO SOBOTA Plecy 1.ŚCIĄGANIE WYCIĄGU PRZÓD 2.ŚCIĄGANIE WYCIĄGU TYŁ 3.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE WIOSŁOWANIE prawie wszystko 12-10-8 przy przedramieniu 20-15-10

[...] na islandi pracuje na budowie jako zbrojarz wiec silownie czasami mam tez w pracy. jesli chodzi o diete nie mam zielonego pojecia jak cos ulozyc , gdy ma sie ochote na wszystko ;) Mam 24 lata wzrost 185 waga 103 staz na silownie (nieliczac przerw kolo 2 lat) prosze o wyrozumialosc i ewentualne poprawe mojego planu i moze jakies rady co do [...]

[...] Na początku robiłam tzw. „obiegówkę”, po pewnym czasie przeszłam na trening „dzielony”, w jeden dzień ręce i plecy, w drugi nogi i brzuch a w trzeci skupiam się na kardio. I wszystko byłoby dobrze, ale.. Nie mam pojęcia co jaki czas zmieniac ćwiczenia, czy lepiej zwiększyc ciężar czy wprowadzic jakieś nowe cwiczenie, ile tygodni wykonywac ten sam [...]

[...] wiec kondycja bardzo slaba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Jadlem to co bylo wiec generalnie wszystko + pizza czy burger od czasu do czasu /SFD/Images/2016/2/1/b63d786e63fd4134ae886d19afe77b12.jpg

[...] platki owsiane , chleb pelnoziarnisty z serem bialym , jablko lub manan !! 22:30 na noc : mleko i orzechy !! 23:00 no i spie do 6:30 !! nie wiem czy bede w stanie zjesc to wszystko ale ... bede jadl az do 19:00 w pracy ... nie wiem czy bede mogl ale sie postaram oto =P ... praca lekko fizyczna , na nogach caly czas !! wiec .. ?? [...]

[...] sztanga/sztangielki) : jest full Dieta : posiadam dobrą Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: podst. ćw na masę i wszystko 4 serie 10 pow. 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy [...]

[...] tygodniu ) do tego za pewne dojdzie basen 1x w tyg wymiennie na hale(siatka , piłka etc.) - mogę brać jakieś suplementy. Mam w mieszkaniu ławeczke prostą i hantle 2x 10kg ( mogę dokupić ciężar chociaż na ręce ten ciężar mi w zupełności starcza jak na razie) - również mogę zapisać się na siłownie. OCZYWIŚCIE jestem w stanie za wszystko zapłacić

[...] sztangielek w opadzie tułowia -wyprostowanie ręki w opadzie tułowia -podciągnie końca sztangi w opadzie tułowia -martwy ciąg -podciąganie sztangielek w opadzie tułowia To wszystko :D Jeżeli mi pomożecie polecą SOG'i . ;P tutaj link do całego planu http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/67e13245269097d1.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 [...]

[...] -dostałem tabletki na takie bóle -dostałem cwiczenia na wzmocnienie kregosłupa -byłem u neurologa i ortopedy Bólu nie czułem czasami przez tydzień maksymalnie dwa, niby wszystko ok, ale wystarczy żebym więcej potrenował, pograł lub jak jest zimno i spowrotem mam te bóle. Już nie wiem co mam robić, czekam jeszcze na rezonans który bedę miał [...]

[...] a z tamtąd pójdzie to na świat." Mirko dodał “Jeśli Overeem nie pokaże się do 6 grudnia w moim gymie, poproszę go by zamknął … do czasu naszej kolejnej walki. Ma teraz szansę by udowodnić wszystko, za tą walkę nie dostaniemy pieniędzy, ale będziemy walczyć o honor/dumę, ". www.fight24.pl Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-11-26 21:21:27

[...] płasko: 1 seria 8 ruchów 22 kg W takim zestawieniu potrafie każde cwiczenie wykonac dokłanie bez pomocy partnera. W piątek mam zamiar podnieść ćieązry o 1 kg na każdej serii, i zrobić porządny skos + rozpietki tylko płasko.Staram sie nie szarpać na cuda nie jestem jeszcze w 100% pewny za staw. Pozdrawiam wszystko i prosze o jakąś dobrą rade.

[...] brałem białko kreatyne hmb Obecnie na łąweczce wyciskam 80kg na klate Robie 40 pompek Zależy mi najbardziej by wyrobić góre z nogami narazie dam sobie spokoj pozatym jezdze tym rowerem wiec tragedi nie bedzie nie mam jakichś chudych nóg. Dobrze by było gdyby plan był taki ze 1 dnia robie wszystko. Będe naprawde bardzo wdzięczny za fachową pomoc.

[...] minuta),stawanie na palcach ze sztangą (40),Martwy ciąg (7),przysiady(5) Sroda:ABS Czwartek:wyciskanie za plecami sztangielkami 8 razy po 2kg,wyciskanie za plecami sztangą 8 razy po 5kg,Szrugsy 18 razy po 5kg I To wszystko po 4 serie oprócz abs Stosuje diete na mase mięśniową,czasami zjem pare słodyczy Czy moze mi sie coś stać od takich ćwiczeń.